당신의 아침 모습은 어떤가요?
알람소리에 깨어 출근시간에 맞춰 준비하고 나가느라 급급하지 않았나요?
아래의 내용은 아유르베다에서 이야기하는 바람직한 아침 일과입니다.
이 중 하루에 단 5분씩 한가지씩 실천해보세요.
당신의 아침이~ 당신의 하루가~ 당신의 인생이 달라짐을 느낄 수 있습니다.
『바람직한 아침 일과(SUGGESTIONS FOR A MORNING SOUTINE)12가지 』
1. 잠에서 깨자마자, 잠시 동안 침대에 누워서 당신의 몸 상태가 어떤지 알아보고 새로운 하루의 시작에 대한
당신의 몸가짐을 인지(認知)한다. 우주 창조 안에서 당신의 존재와 당신의 역할에 대한 모든 단계를 생각해 본다.
깨어있는 동안 어떤 어려움이나 도전에 직면하게 되더라도, 당신 자신에 대해 상냥하고 애정 어린
생각을 가지고 그날을 시작한다.
감사하는 태도를 받아들이면 우주의 경이로움과 그 우주의 축복에 대해 열린 마음을 갖게 될 것이다.
모든 당신의 일상생활에서 이런 깨달음의 태도를 갖으려고 노력하고 그런 태도를 유지한다.
2. 침대에서 나오기 전에 양손바닥을 비빈 후 손을 그대로 대고 있거나 부드럽게 얼굴을 문지른다.
당신에게 흘러들어오는 에너지와 생명력을 느낀다.
3. 거울에 비친 자신에게 인사한다.
당신이 당신 자신을 사랑하고 존중한다는 것을 상기시키는 암시이다.
4. 화장실에 가서 자연적인 배설 욕구에 주의를 기울인다. 이 욕구는 아침에 일어나야 한다.
5. 혀를 닦아대는 기구나 티스푼으로 당신의 혀를 부드럽게 긁어낸다. 그러면 혀와 연결되어 있는 섬세한 맥
관(경락과 유사하다)을 통해 소화기를 자극하게 된다. 만약 당신의 몸에 독소(ama)가 있다면 당신의 혀는
설태(舌苔)(Coated)가 끼어 있을 수 있는데 그 혀를 닦아주면 이런 독소의 일부를 제거하는 데 도움이 될
것이다.
6. 이를 닦는다. 잇몸이 위축되어 있다면, 참기름에 집게 손가락을 담갔다가 그 손가락으로 잇몸을 마사지한다.
이것을 저녁에도 반복한다.
7. 비관(鼻管)을 깨끗이 한다. 한쪽 코구멍을 잡고 복부 심호흡으로 반대편 코구멍을 깨끗하게 한다.
짧고, 얕고, 강압적인 호흡은 하지 안흔다. 새끼손가락을 사용해서 참기름으로 각각의 콧구멍을 조심스럽게
마사지한다. 이것은 점만이 건조되는 것을 방지하는데 도움이 될 것이다.
이것을 시행할 때는 손톱이 짧아야한다.
8. 피부에 오일을 바른다.
9. 뜨겁거나 따뜻한 샤워 또는 목욕을 한다. 머리에는 따뜻한 물만 사용한다.
10. 약간의 스트레칭 운동이나 요가를 한 후에 명상을 하거나 조용한 시간을 갖는다.
11. 깨끗하고 편안한 새 옷을 입는다. 당신의 도샤에 미치는 영향을 고려해서 색상을 고른다.
12. 당신의 체질상 아침식사를 해도 된다면 아침식사를 한다.
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